Beter leven is beter verteren

Je levensstijl heeft een grote invloed op je spijsvertering. Je eet- en leefgewoonten onder de loep nemen en eventueel lichtjes bijsturen, kan al snel pijnlijke ongemakken verlichten.

Gejaagde levensstijl veroorzaakt spijsverteringsproblemen

Onze moderne levensstijl is allesbehalve gunstig voor onze maag- en darmwerking. Vaak combineren we een veeleisende baan met allerlei hobby’s en sociale contacten. Vooral onze eetgewoonten leiden daaronder: we nemen amper de tijd om te ontbijten, tussendoor eten we een ongezonde snack en ’s avonds kiezen we vaak fast food. Met als resultaat: een opgeblazen gevoel, zware maag, zure oprispingen,…

Let op je eetgewoonten

  • Sla geen maaltijden over.
  • Eet liever vier kleine porties dan één grote.
  • Beperk tussendoortjes tot twee per dag.
  • Eet rustig en kauw goed.
  • Vermijd ingrediënten waar je maag slecht op reageert: pikant voedsel, alcohol, knoflook...
  • Kies bij voorkeur vezelrijke voeding, vis en mager vlees.
  • Vermijd vetten, room, gefrituurd voedsel, gedroogde vruchten, schillen van tomaten en bepaalde rauwe groenten die de spijsvertering vertragen.

Leef beter om beter te verteren

  • Probeer te stoppen met roken als je last hebt van je maag.
  • Drink voldoende water: minstens 1,5 liter per dag.
  • Beweeg elke dag minstens een half uurtje.
  • Draag liever geen strakke kledij om de druk op je spijsverteringsstelsel te beperken.

Wist je dat?

Hoe lang is je maaltijd onderweg in je lichaam? Of hoe lang is je spijsverteringskanaal?